Vitale tip van Jos 9: ademhaling!

Probeer de volgende oefening eens!

Houd je mond dicht en adem via je neus. Verplaats je ademhaling naar beneden en adem richting je buik. Adem dan ontspannen. 3 seconden in, 2 seconden vast, 5 seconden uit, 2 seconden vast.

Er zit dus steeds even pauze tussen het moment van inademen en het moment van uitademen. Ook zit er na iedere uitademing een korte pauze, voordat je opnieuw inademt.

Probeer je ademhaling eens te tellen, en kijk voor jezelf of het lukt om de ademhaling dan te vertragen. Van 3 seconden in en 5 seconden uit, werk je bijvoorbeeld toe naar 6 seconden in en 8 seconden uit.

Succes!

Meer Blog berichten van Lampe Vitaal:

De waarde van wandelen (14-05-2020)
Coronavirus update (15-03-2020)
Powernap op kantoor? (12-02-2020)
Participatiewebshop (16-10-2019)
Nieuwe stagiaire! (25-09-2019)
Start buiten sporten! (19-04-2019)